Mousse
Investir dans un matelas de qualité permet d'améliorer considérablement le confort nocturne, de favoriser un sommeil profond et de réduire les tensions corporelles. En effet, un bon matelas s’adapte à votre morphologie, soutient votre colonne vertébrale et limite les points de pression. Il joue également un rôle clé dans la régulation de la température corporelle et l’hygiène du sommeil.
Mais comment choisir un matelas adapté à vos besoins ? Quels sont les critères à privilégier pour un repos optimal ? Dans cet article, nous analysons l’impact direct du matelas sur la qualité du sommeil et vous donnons les clés pour bien choisir votre literie. Découvrez pourquoi votre matelas peut être la clé d’un sommeil plus profond, plus réparateur et d’un bien-être durable. ?✨
La qualité du matelas influe-t-il sur la qualité de notre sommeil ?
Absolument ! Des études ont montré que la qualité de notre matelas joue un rôle essentiel sur le temps d’endormissement, la qualité de notre sommeil et sur notre stress.
Qualité de votre sommeil
Un bon matelas permet un endormissement plus rapide et une réduction de l’activité musculaire diminuant par deux le nombre de micro-réveils. Ce phénomène s’explique par un meilleur maintien du corps par le matelas et une sensation de confort apaisante. Le rôle du matelas est de soutenir votre colonne vertébrale et de permettre le relâchement de vos muscles du dos. L’inconfort d’un matelas provoque des points de pressions qui vous pousse à changer plus souvent de positions pendant la nuit et augmente ainsi le nombre de micro-réveils. En diminuant le nombre de micro-réveils, votre sommeil sera de bien meilleure qualité et beaucoup plus récupérateur. Mais comment choisir un bon matelas ?
Mal de dos et douleurs
Le rôle du matelas est également de soutenir plus fermement les zones légères de votre corps et d’atténuer le poids des zones lourdes. Il lui faut donc compenser cette répartition en plus des changements de positions survenant pendant votre sommeil. Lorsque le matelas ne joue pas son rôle de maintien et d’amortissement de votre corps, il peut provoquer le mal de dos, (douleurs musculaires, articulaires et des torticolis) mais peut-être également responsable de sciatique, rhumatisme, hernie discale, maux de tête, prise de poids, maladies cardiovasculaires…
Hygiène du matelas
Dans un matelas non entretenu et vieux, nous y trouvons d’avantage d’acariens et de germes attirés par la libération de peaux mortes et d'huiles naturelles de notre corps pendant notre sommeil. Les allergies aux acariens sont fréquentes et provoquent des rhinites allergiques ou autres symptômes qui entraînent une fatigue chronique dû à un mauvais sommeil causant des troubles de concentration, somnolence diurne, manque d’énergie… C'est pour cela qu'une bonne hygiène du matelas est essentielle.
Le stress et le sommeil
Nous savons que le stress et le sommeil sont étroitement liés. Nous connaissons tous les cycle sans fin (stress -> mauvais sommeil - mauvais sommeil -> stress). Un matelas de qualité diminue votre stress car il permet un meilleur sommeil mais également parce qu’il réduit l’inconfort de votre corps, deux facteurs reconnus pour la diminution du niveau de stress. Autrement dit, le confort ressenti au moment de s’allonger, additionné aux bienfaits d’une nuit de sommeil récupératrice, permettent une « remise à zéro » du compteur stress, et de se réveiller en pleine forme.
En résumé, nous pouvons en conclure que la qualité de notre matelas influe bien sur la qualité de notre sommeil car il est à l'origine de plusieurs facteurs impactant directement la nature ainsi que la durée de notre sommeil. Un bon matelas est donc essentiel pour bien dormir ! Il peut réduire considérablement les troubles du sommeil !